Umgang mit Neid

Neidisch sind wir alle mal– ob auf die Urlaubsfotos vom Kollegen, die Beförderung der Freundin oder auf den Lottogewinn eines guten Freundes. Sogar wenn wir es der Person von Herzen gönnen, ertappen wir uns manchmal bei dem Gedanken, dass wir es uns selbst eigentlich mehr gönnen.

Doch so menschlich dieses Gefühl von Neid auch ist, glücklicher macht es uns definitiv nicht. Deshalb verraten wir dir, wie du mit eigenem Neid umgehen und was du tun kannst, wenn andersherum andere auf dich neidisch sind.

Wieso haben Menschen eigentlich dieses unangenehme Programm in sich, neidisch zu werden? Ganz einfach: Alle Emotionen, die wir haben, haben irgendeinen Sinn -selbst die unangenehmen, wie Neid, Eifersucht und Missgunst.

Neid fungiert wie ein Spiegel unserer Bedürfnisse: Wenn wir neidisch sind, fehlt uns irgendwas. Und je tiefer die Missgunst uns anfrisst, desto dringender ist es:

Wenn dich das Urlaubsfoto insgeheim total fuchst, hast du vielleicht in letzter Zeit selbst zu wenig Sonne oder Freizeit abbekommen. Nagt der Lottogewinn einer Freundin an dir, wünschst du dir vielleicht eine ähnliche Portion Glück, die es dir ermöglicht deine Träume zu erfüllen.

Bist du grundsätzlich neidisch auf andere Menschen? Je häufiger du Neid empfindest, desto eher solltest du hinterfragen, was du von deinem aktuellen Leben und dir selbst hältst. Wer unzufrieden mit seinem gesamten Alltag oder sogar seinem eigenen Ich ist, möchte auch all die tollen Momente für sich beanspruchen, die andere Menschen (vermeintlich) erleben. Im Folgenden geben wir Tipps für beide Seiten, fangen wir damit an, wie du mit dem Neid anderer umgehst, wenn du damit konfrontiert wirst.

Stell dir vor du hast im Lotto gewonnen, merkst aber, dass Familie und Freunde sich plötzlich von dir distanzieren. Warum, wenn sich doch gerade die Liebsten mit einem freuen sollten? Ein großer Gewinn kann schnell ungute Gefühle im Umfeld auslösen, gar nicht unbedingt aus materiellen Gründen. Es sind vor allem die Gefühle, auf die das Umfeld neidisch wird. Mit Reichtum verbinden wir allgemein Gefühle von Glück und Zufriedenheit.

Deshalb ist unser Nummer-1-Tipp an frisch gebackene Lotto-Millionäre: Bewahre erstmal Ruhe und Stillschweigen über den neu erworbenen Reichtum. Direkt den Job kündigen, Freunde und Familie einweihen? Keine so gute Idee, auch wenn es verständlich ist, dass du deine Freude teilen willst. Um dich vor Neidern und falschen Freunden zu schützen, solltest du dir genau überlegen, wem du vom Gewinn erzählst. Wie verhält es sich mit dem eigenen Partner? Erfahre in unserem Ratgeber, welches Geschlecht den Lottogewinn lieber verschweigt.

Leg dir bei offensichtlichen Neukäufen eine Erklärung zurecht

Solltest du auf eine gewisse Anschaffung angesprochen werden, bereite dich vor. Erstens, du musst nicht jedem Auskunft über den genauen Preis geben. Wenn dieser nachvollziehbar ist, dann überleg dir eine genaue Summe und eventuelle Rabatte, die du mit kommunizierst. Vielleicht hast du geerbt, Geld geschenkt gekommen, hast einen Bonus im Job erhalten oder hast einfach für den Neukauf gespart? Meistens gibt sich dein Gegenüber mit der Antwort zufrieden und fragt nicht weiter nach. Falls nicht, erfährst du in den folgenden 5 Tipps, wie du mit Neid bei anderen umgehen kannst:

Tipp 1: Distanziere dich von unangenehmen Neidern und Hatern

Wo Erfolg und Luxus sichtbar ist, sind Neider meist nicht weit. Bekommst du Neid im Internet oder von anderen anonymen Menschen, die dir nicht nahestehen, ist die einfache Lösung: meide sie. Nimm beispielsweise ein wenig Abstand von sozialen Medien, oder suche dir Menschen mit denen du sprechen kannst, weil sie dir den Erfolg von Herzen gönnen. Leider kannst du nicht viel gegen den Neid anderer Menschen ausrichten, was aber geht, ist sich dem weniger auszusetzen und emotional Abstand davon zu nehmen. Denke an den Spiegel: Du musst dich mit dem wahrgenommenem Mangel anderer belasten.

Die Ausnahme: Wenn die Neider übergriffig werden, setze klare Grenzen. Lästern Neider zum Beispiel bei der Arbeit über dich oder posten im Internet inakzeptable Aussagen, suche entweder das direkte Gespräch oder blockiere die Personen.

Tipp 2: Sei feinfühlig mit Neidern im persönlichen Umfeld

Sind deine Freunde schon eifersüchtig, sei taktvoll. Reib ihnen nicht ständig unter die Nase, wie großartig doch alles ist, seitdem du im Lotto gewonnen hast.

Tipp 3: Gehe verständnisvoll mit dem Neid deiner Freunde & Familie um

Ganz anders ist die Situation, wenn dir die Neider nahestehen. Zum Beispiel Freunde oder deine Familie. Sei hier verständnisvoll, denn Neid passiert uns allen mal. Nimm es nicht persönlich, dass auch deine Familie und Freunde so fühlen. Suche Stattdessen das Gespräch und versuche den Gründen des Neids auf die Spur zu kommen. Oft distanzieren sich Menschen aus dem nahen Umfeld auch aus Angst davor, dass sich etwas in der bestehenden Beziehung untereinander verändert, oder sie ganz den Bezug zu dir verlieren.

🙌 Den Lottogewinn mit Freunden und der Familie teilen? Wir verraten dir, wie das steuerfrei möglich ist.

Tipp 4: Bestärke deine Freunde darin, sich weiterzuentwickeln und selbst mit dem Neid umzugehen

Neid kann dich motivieren, an dir zu arbeiten. Die gleiche Chance hat dein Umfeld auch. Motiviere und lobe deine Freunde und deine Familie, wenn sie sich weiterentwickeln und Dinge versuchen wollen.

Ein praktischer Nebeneffekt: Gehst du mit deinen Freunden in eine derartige Kommunikation, hast du die Chance die Beziehung gleichzeitig zu vertiefen. Auch wenn du diesen Gewinn bekommen hast, bist du genauso für deine Familie und Freunde da. Das baut die Distanz wieder ab, die durch den Neid entstanden ist.

Was, wenn es andersherum ist? Wenn du nicht mit dem Neid anderer, sondern stattdessen deinem eigenen umgehen musst, helfen diese Tipps, um stärker und selbstbewusster aus der Situation herausgehen:

Tipp 1: Sei dir nicht böse, dass du neidisch bist

Neid ist unangenehm, aber menschlich. Deshalb geht es auch nicht darum, ob du neidisch bist, sondern nur darum, wie du damit umgehst. Akzeptiere dieses negative Gefühl und versuche, deine Situation möglichst rational zu betrachten. Erst dann bist du in der Lage, den nächsten Tipp zu befolgen:

Tipp 2: Frage dich, warum bin ich neidisch?

Horche in dich rein, was der Neid genau mit dir macht und worauf genau du neidisch bist. Ist es wirklich nur das Oberflächliche, oder steckt da eine tiefere Unsicherheit in dir? Wir wissen: Natürlich ist das leichter gesagt als getan. Aber es ist wichtig, dass du die Ursache für dieses Gefühl findest, um dann mit dem Neid umzugehen.

Tipp 3: Mit Neid umgehen und ändern, was du ändern kannst

Hast du die Ursache gefunden, suche nach Möglichkeiten, um mit deinem Neid umzugehen, indem du dir diesen Wunsch auch erfüllst: Mach Sport für einen Körper, in dem du dich wohler fühlst, engagiere dich für die Beförderung, die du dir wünschst.

Auch tiefliegende Ursachen für Neid kannst du angehen: Du kannst dein Selbstbewusstsein mit verschiedenen Übungen steigern, etwa bestimmte Journaling-Techniken oder indem du häufiger aus deiner Komfort-Zone herauskommst. Neid kann ein Wegweiser und Motivator sein, um du dein Leben so zu gestalten, wie es dich zufriedener macht.

Natürlich ist es so, dass Personen, die ihr Glück herausfordern auch eher mal Glück haben. Ein Beispiel: Wer kein Lotto spielt, kann nicht im Lotto gewinnen. Du spielst Lotto, gewinnst aber nie? Dann haben wir ein paar Tipps für dich, wie du dein Spielverhalten anpassen kannst.

Tipp 5: Akzeptiere, was du nicht ändern kannst

Doch nicht immer ist Neid ein Motivator: Bist du neidisch auf eine Sache, die du nicht ändern kannst, etwa weil eine andere Person einfach Glück oder andere Startvoraussetzungen hatte? Das Leben ist nicht immer fair, und manchmal bedeutet mit Neid umgehen auch, ihn loszulassen. Das gelingt dir, wie folgt:

1. Übe dich Akzeptanz–Akzeptiere, dass du gerade etwas nicht bekommst, was du gerne gehabt hättest. Vielleicht hilft es dir deinen Fokus zu legen, das leichter für dich zu erreichen ist?
2. Übe dich in Dankbarkeit – Frage dich: Was hast du alles schon im Leben, das dich glücklich macht? Was würdest du vielleicht sogar verlieren, wenn du das hättest, worauf du bei anderen neidisch bist?

Tipp 6: Meide unrealistische Vergleiche

Wir Menschen neigen ganz natürlichweise dazu mit uns zu vergleichen. Das macht uns aber nicht glücklicher im Leben. Halte dir vor Augen, dass nicht alles Gold ist, was glänzt. Wir alle lieben schöne Urlaubsfotos, spannende Geschichten oder glänzend tolle Neuanschaffungen, wohingegen unser Alltag grau und langweilig wirken kann. Doch wir wissen nicht wirklich, wie es hinter der Fassade ausseht und inwieweit das Gezeigte die Realität abbildet. Vielleicht dienen die Käufe der Person dazu eine emotionale Lücke zu füllen?

Wir hoffen dir wird nicht gelb oder grün vor Neid! Diese umgangssprachliche Redewendung beschreibt, dass das Gefühl „Neid“ eine körperliche Reaktion auslöst, die die Gesichtsfarbe verändert. ›Gelb‹ bzw. ›grün‹ ist dabei nicht wörtlich zu nehmen, sondern unterstreicht nur die Heftigkeit des Gefühls.

Liebe, Friede und Dankbarkeit wünscht dir dein Tipp24-Redaktionsteam